Yani yemek pişirmek için ihtiyacımız var:
- Yulaf ezmesi -200 gr.
- Muz - 1 adet.
- Fındık -100 gr.
- Kuru üzüm-50 gr.
- Med-80 gr.
Öncelikle kuru üzümlerin üzerine kaynar su dökün ve tüm kirlerin yıkanması için 5 dakika bekletin.
Bu arada 80 gram balı alıp su banyosuna koyun, bu balın daha akışkan olmasını sağlayacak ve pişirme işlemini çok daha kolaylaştıracaktır.
Üçüncü hazırlık aşaması yulaf ezmesini ıslatmaktır. Bir bardak sütle doldurulmaları ve beş dakika bekletilmeleri gerekiyor! Bu adımı atlayıp kuru pul kullanırsak barımız kuru olur ve yemesi pek hoş olmaz.
Kuru üzüm zamanı! Blenderiniz varsa oraya yükleyip öğütüyoruz ama bu mümkün değilse bıçakla ikiye bölüp derin bir tabağa koyuyoruz! Prensip olarak kesmenize gerek yok ama o zaman kuru üzümler oldukça küçük olmalı!
Fındıkların da doğranması gerekiyor!
Bir parça kağıt alın, ikiye katlayın ve içine fındık koyun. Daha sonra oklavayla yuvarlıyoruz!
Sonuç olarak, daha küçük bir oranda fındık elde ediyoruz.
5 dakika sonra! Yulaf ezmemizin fazla sütünü sıkıp tabağa koyuyoruz.
Muzu unutma. Önce parçalara ayırın ve ardından düzgün bir kütle elde edilene kadar çatalla bastırın.
Tüm malzemeler tabağa alınınca balı banyodan çıkarın ve tabağa da dökün. Bundan sonra her şeyi çok iyi karıştırın! Kütle yeterince karıştırılmazsa, çubuk tekdüze olmayacak ve bu nedenle o kadar lezzetli olmayacaktır.
Her şey hazır olduğunda. Fırını önceden 180 dereceye ısıtmaya ayarlayın. Bu arada karışımı bir fırın tepsisine yerleştirin ve kaşıkla 8-10 mm kalınlığa kadar düzeltin. Ve 25-30 dakika fırına koyun.
Süre dolduktan sonra tabağı çıkarın ve 10 cm'lik parçalar halinde kesin. Çubukları sıcakken kesin çünkü soğuduktan sonra bu sorun yaratacaktır.
İşte bu, besleyici yemeğimiz hazır! Çalışmak veya çalışmak için yanınıza almanız çok uygundur.
Not: Bu şimdiye kadarki en kolay enerji barı tarifi! İçerikleri çeşitlendirilebilir, hatta değiştirilebilir! Örneğin muzu çıkarıp oraya kuru kayısı, kuru erik ve hurma koyabilirsiniz. Biraz çikolata ekleyebilirsiniz, ardından bar çok hoş bir koku kazanacaktır.Genel olarak malzemeleri deneyin ve hangi kombinasyonun en lezzetli olduğunu yorumlara yazın! Afiyet olsun ve güzel bir gün geçirin!
